如何忘记婚外情人（摆脱过去）

婚姻是一种承诺，婚外情则是对这个承诺的背叛。当和婚外情人分手后，原本的生活和内心都会受到很大的影响。但是，无论是为了自己还是为了家庭，摆脱过去，重新开始是必须要走的路。这篇文章将为您提供一些实用的建议，帮助您忘记婚外情人，重建自我。

一：正视自己的情感

当你经历一段感情的结束，最重要的事情是要正视自己的情感状态。不要试图去逃避或忽略它们，因为这些情感会潜藏在你的内心深处。与其逃避，不如尝试去理解自己的情感，并逐步面对和解决它们。

二：保持距离

分手后，保持距离是非常必要的。这不仅是为了避免再次受到伤害，也是为了让自己有时间和空间去反思和调整自己的情感状态。切断联系并不是一种对感情的否定，而是为了让自己更好地成长。

三：专注于自己

在分手后，把注意力放在自己身上是非常重要的。可以尝试从自我形象、生活习惯、学习、工作等方面入手，让自己更加自信、独立和有价值感。这不仅可以帮助你摆脱过去的伤痛，还可以让你迎接更加美好的未来。

四：寻求支持

分手后，寻求支持是非常必要的。可以向家人、朋友或专业机构寻求帮助和支持。不要把自己关在角落里，和他人分享自己的情感和经历，可以帮助你更好地理解和面对自己。

五：不要自责

分手后，很容易陷入自责的情绪。但是，无论是你还是你的前任，都应该承担自己的责任。不要把所有的责任都归咎于自己，而应该学会接受和面对现实，然后寻找解决的方法。

六：学会宽容

在分手后，学会宽容是非常重要的。宽容不仅是对前任的宽容，更是对自己的宽容。不要一直纠结于对方的过错，而是学会放下，让自己走出过去，继续前行。

七：制定计划

在摆脱过去的伤痛后，制定一个明确的计划是非常有必要的。可以制定自己的生活、学习或工作计划，并尽力去实现它们。这不仅可以让你更好地掌控自己的人生，也可以让你更有信心地面对未来。

八：学会放松

在面对压力和困难时，学会放松是非常重要的。可以尝试一些放松的方式，比如读书、运动、旅行等，让自己的身心得到充分的休息和放松。

九：尝试新事物

分手后，可以尝试一些新事物来充实自己的生活。可以学习一门新技能、参加社交活动、旅行等，让自己走出舒适区，拓展自己的视野和经历。

十：寻找新的爱情

当你摆脱过去的阴影，重新找到自己时，可以考虑寻找新的爱情。但是，在寻找新的爱情之前，一定要自信、开放和理智。不要被情感所迷惑，而是要学会保持自我和尊重他人。

十一：避免自我反复

分手后，很容易陷入自我反复的状态。但是，这种状态不仅无益于自己，还会对自己的身心健康造成损害。要学会放下过去，关注当下和未来，让自己走得更远。

十二：学会宽恕

在分手后，学会宽恕是非常重要的。不要一直抱怨、埋怨或恨对方，而是学会宽容和理解。每个人都有他们自己的难处和困境，我们应该学会体谅和包容他人。

十三：保持积极态度

在面对挫折和困难时，保持积极态度是非常重要的。要相信自己、相信未来，并不断寻找突破和进步的方法。只有保持积极态度，我们才能走得更远。

十四：坚定信念

在面对分手的打击时，坚定信念是非常必要的。不要轻易放弃，而是坚定自己的信念和目标，并为之奋斗不息。只有坚定信念，我们才能走得更远。

十五：

摆脱过去，重建自我是一条漫长而必须走的路。在这个过程中，我们需要正视自己的情感状态，保持距离，专注于自己，寻求支持，不要自责，学会宽容和宽恕，制定计划，学会放松，尝试新事物，寻找新的爱情，避免自我反复，保持积极态度和坚定信念。无论前路如何，让我们相信自己、相信未来，并不断前行！

分手后如何忘记婚外情人

人生中难免会遇到一些挫折和痛苦，而爱情也不例外。当你和婚外情人分手之后，内心可能会有很多不安和疑惑，也许你会时常想起她。但是，过去已经过去，重要的是如何让自己忘记婚外情人，重新回到正轨上来。本文将为您提供15条具体的建议和方法，帮助您忘记婚外情人，重新找回自我。

一：不要逃避情感

当你刚刚分手的时候，你可能会感到无助和迷茫，想要逃离这种情感上的痛苦。但是，逃避并不是解决问题的方法。你需要面对自己的情感，认真思考为什么会爱上婚外情人、分手的原因等问题，并努力寻找答案。

二：清理空间

为了更好地让自己忘记婚外情人，你需要开始清理你的私人空间，包括你们曾经一起共度的房间、照片、礼物等。把这些与婚外情人有关的物品全部清理掉，让自己有一个干净的环境。

三：保持距离

分手之后，不要在心理上对婚外情人有太多的依赖和期待，也不要主动联系她。保持距离是非常重要的，让时间和空间慢慢消磨你的情感。

四：寻找新的兴趣爱好

寻找新的兴趣爱好，是让自己忘记婚外情人的一个好方法。你可以尝试参加一些社交活动、学习一门新的技能、旅游等等，让自己充实起来。

五：和朋友聊天

朋友是我们生命中最珍贵的财富之一。当你感到孤独和沮丧的时候，不要独自承受，找一个好朋友倾诉一下你的心情。

六：做自己喜欢的事情

忘记婚外情人，最重要的就是回归自我。你可以做自己喜欢的事情，不需要为了别人而改变自己的兴趣爱好和习惯。

七：注意身体健康

身体健康是我们生命中最重要的一部分。当你感到疲惫和无力的时候，可以去健身房或者做一些轻松的瑜伽、普拉提等运动，让自己的身体得到放松。

八：多读书

读书是一种非常好的方式，可以让我们陶冶情操、拓展思维和知识。在忘记婚外情人的过程中，你可以多读一些好书，让自己的心灵得到滋养。

九：改变自己的生活方式

当你和婚外情人分手之后，也许你会对以前的生活方式感到厌倦和失望。这个时候，可以尝试改变一下自己的生活方式，例如换一个新工作、搬到一个新的城市等。

十：寻求专业帮助

如果你感到非常沮丧和无助，无法自行摆脱这种情感上的困境，可以寻求专业心理医生的帮助。他们会给你专业的建议和方法，帮助你忘记婚外情人。

十一：改变自己的思维方式

有时候，我们的思维方式会影响我们的情感和行为。如果你一直在想婚外情人的事情，那么就说明你的思维方式有问题。可以尝试改变自己的思维方式，例如积极乐观地看待事情，转移注意力等。

十二：认真对待自己的感受

当你和婚外情人分手之后，你的情感和感受可能会非常混乱和矛盾。这个时候，你需要认真对待自己的感受，并积极寻求解决方法。

十三：与家人关系更加紧密

家人是我们生命中最亲密的人，他们会给我们温暖和关怀。当你感到孤独和无助的时候，可以多和家人交流，让他们成为你的精神支柱。

十四：放下过去，寻求新的机会

分手并不是世界的末日，过去的事情已经过去了。在忘记婚外情人的过程中，你需要放下过去，寻找新的机会和可能性。

十五：重新开始

人生短暂而珍贵，当你走出阴影、忘记婚外情人之后，你需要重新开始新的生活。让自己在新的开始中，找回自己的幸福和快乐。

忘记婚外情人并不是一件容易的事情，但是也不是完全没有办法。我们需要面对自己的情感，调整自己的心态和生活方式，并积极寻求帮助。让我们用心去面对自己的情感，放下过去的阴影，重新开始自己的生活。