老公有外遇了都不碰我怎么办？如何应对婚姻中的背叛？

外遇是很多夫妻关系中的一种灾难，它会给人们的心灵带来不可磨灭的创伤。当你发现自己的伴侣有外遇，你会感到非常沮丧和失望。这时候，你需要学会如何正确地处理这种情况。

1.了解你的情感状态。当你发现自己的伴侣有外遇，你可能会感到愤怒、沮丧、伤心等情绪。首先要了解自己的情感状态，让自己能够控制自己的情绪。

2.不要急于做决定。当你发现自己的伴侣有外遇时，不要急于做出任何决定。这时候，你需要冷静下来，思考自己的选择。

3.找到支持。当你发现自己的伴侣有外遇时，你需要找到一些支持你的人，如家人、朋友或心理咨询师。

4.不要责备自己。当你发现自己的伴侣有外遇时，不要责备自己。这种情况不是你的错。

5.理解原因。了解自己的伴侣为什么要外遇很重要，这可以帮助你更好地理解他们的行为。

6.坦诚沟通。当你发现自己的伴侣有外遇时，你需要坦诚地和他们沟通，以便找到解决问题的方法。

7.面对现实。当你发现自己的伴侣有外遇时，你需要面对现实。这意味着你需要接受这个事实，并开始着手解决问题。

8.制定计划。制定一个计划来解决外遇问题非常重要。这个计划应该包括恢复关系、修复伤害和建立信任等内容。

9.寻求专业帮助。如果你无法自己解决外遇问题，那么寻求专业帮助是一个好选择。可以寻求心理咨询师或婚姻治疗师的帮助。

10.打破所有的联系。如果你的伴侣有外遇，他们和情人之间可能会保持联系。所以打破所有的联系非常重要。

11.建立新的信任。当你发现自己的伴侣有外遇时，恢复信任是非常困难的。你需要建立新的信任，并在伴侣再次背叛你时保持警觉。

12.接受道歉。如果你的伴侣为他们的行为向你道歉，那么接受道歉是非常重要的一步。

13.宽恕。当你发现自己的伴侣有外遇时，宽恕是非常难的。但是宽恕可以帮助你恢复心灵的平衡。

14.重构关系。如果你的伴侣有外遇，那么重构关系是非常重要的。这意味着你需要重新审视你们之间的关系，并在新的基础上建立新的关系。

15.积极面对未来。当你发现自己的伴侣有外遇时，你需要积极地面对未来。这意味着你需要寻找新的机会和新的开始。

当你发现自己的伴侣有外遇时，你需要冷静、理性地处理这种情况。不要急于做出任何决定，找到支持，并与你的伴侣坦诚沟通。制定一个计划来解决问题，打破所有联系并重构关系。最重要的是，要积极面对未来，并为自己寻找新的机会和新的开始。