老公在外面搞外遇怎么办？如何应对婚姻中的背叛？

婚姻是两个人共同打造的幸福家园，但如果老公在外面搞外遇，会让女人的心灵受到极大的伤害。这时候，女人需要学会应对老公的外遇，以保护自己和家庭的利益。本文将从心理调节到行动实施两个方面，为大家提供一些应对老公外遇的方法和技巧。

一、认清现实，不要逃避

面对老公的外遇，首先要认清现实，不要逃避问题。要知道，逃避并不能解决问题，只会让事情变得更加复杂。

二、冷静思考，不要冲动行事

老公出轨对女人来说是一件非常伤心的事情，但我们不能冲动行事。应该冷静思考，想清楚该怎么做才能最大程度地保护自己和家庭。

三、沟通交流，了解原因

如果老公外遇了，我们可以试着与他进行沟通交流，了解他为什么要出轨。这有助于我们找到问题的根源，从而采取相应的措施。

四、调整心态，不要自责和怪罪

不要自责和怪罪自己，也不要把所有的责任都推到老公身上。调整好心态，以冷静的态度面对问题，才能更好地化解矛盾。

五、找到支持者，寻求帮助

在应对老公的外遇问题中，我们需要找到支持者，寻求帮助。这可以是家人、朋友，也可以是专业心理咨询师等。

六、保护好自己的权益，及时做好财产分割

如果老公已经确实有外遇，我们要保护好自己的权益，及时做好财产分割。这可以避免在离婚时出现经济纠纷。

七、调整生活方式，寻找乐趣

老公出轨可能会给女人带来极大的压力和痛苦，但我们不能让这个事情影响到正常的生活。可以尝试调整生活方式，寻找乐趣和快乐。

八、尝试恢复感情，挽回婚姻

如果我们还想挽回婚姻，可以尝试恢复感情。可以约老公去旅行、参加各种活动等，尽可能地增加两人之间的互动。

九、强化自身魅力，提高自信心

女人在应对老公的外遇时，要保持自信心，强化自身魅力。这不仅能让我们更加自信，也能让老公重新对我们产生兴趣和吸引力。

十、采取适当行动，但不能过激

如果老公已经确实有了外遇，我们也需要采取适当的行动。但我们不能过激，应该在合理的范围内行动。

十一、接受现实，做好离婚准备

如果老公的外遇已经让我们无法忍受，那么我们也应该接受现实，做好离婚准备。这可以让我们更加从容地面对未来的生活。

十二、找到新的生活重心，重新开始

无论是离婚还是挽回婚姻，我们都需要找到新的生活重心，重新开始。这样才能更好地走出“外遇阴霾”。

十三、学会放下，释放心中的包袱

在应对老公的外遇过程中，我们可能会承受很多压力和痛苦。但我们要学会放下，释放心中的包袱，这样才能重新开始生活。

十四、寻求专业帮助，处理心理创伤

如果我们因为老公的外遇而受到了心理创伤，可以寻求专业帮助，处理这些心理问题。

十五、学会应对老公的外遇，走出“外遇阴霾”

在应对老公的外遇过程中，我们需要认清现实、冷静思考、沟通交流、调整心态、找到支持者、保护好自己的权益等。只有这样，我们才能走出“外遇阴霾”，重新开始属于自己的生活。