如何了解自己是否有忧郁症？（掌握这些测试技巧，识别忧郁症早期症状。）

而忽视了及时治疗的机会、很多人可能不自知地患上了忧郁症、忧郁症是一种常见的精神障碍。帮助你自我检测是否有忧郁症的早期症状，我们将会介绍一些测试技巧、并在必要的时候及早寻求专业帮助、在这篇文章中。

一、什么是忧郁症？

失望，忧郁症是一种情绪障碍，这种情绪对日常生活产生了负面影响、它会让人感到长时间的悲伤，绝望和无助。体重变化和体力下降等身体症状，忧郁症还可能导致睡眠障碍、食欲减退。

二、忧郁症的早期症状有哪些？

早期的忧郁症症状包括：自我否定、失眠或过度睡眠，焦虑，身体疲惫、食欲改变，缺乏兴趣和快感等，情绪低落。那么你可能需要进行进一步的测试、如果你有多个症状出现。

三、自评测试

通过评估各种情绪和身体反应的频率和强度来确定是否有忧郁症的迹象，自评测试通常使用抑郁症状量表。贝克抑郁症状量表（BDI）和汉密尔顿抑郁量表（HAM-D）。

四、医生问诊

医生会进行一个全面的身体检查和心理评估，如果你有忧郁症的症状，以确定是否存在其他健康问题或药物引起的抑郁。医生可能会根据你的症状来选择其他测试方法，同时，例如脑部扫描或血液测试。

五、认知行为治疗

认知行为治疗是一种通过改变思维方式和行为模式来缓解忧郁症状的方法。使其有能力控制自己的思维和情绪反应，它依赖于患者自己积极主动地参与治疗过程。

六、药物治疗

抗抑郁药物是一种非常常见的治疗忧郁症的方法。以缓解忧郁症状，它通过改变大脑中的化学物质。

七、光疗

光疗是一种通过暴露于亮光下来治疗忧郁症的方法。时间为20-30分钟，它通常在早晨进行。

八、口袋心理学家

现在有许多应用程序可以帮助你自我评估忧郁症状。该应用程序使用认知行为疗法来帮助用户管理负面思维和情绪，头脑启发。

九、支持小组

找到一个支持小组是另一个可以帮助你管理和处理忧郁症症状的途径。一起寻求解决方案，小组成员共同分享彼此的经验和技巧。

十、保持积极心态

保持积极的心态是预防忧郁症的重要步骤。例如定期锻炼，良好的睡眠和饮食习惯、这包括培养健康的生活习惯。

十一、寻求专业帮助

那么不要犹豫、赶紧寻求专业帮助、并且自我测试不起作用、如果你有忧郁症的症状。你会得到最好的医疗建议和治疗方案、在这个过程中。

十二、治疗需要耐心

治疗忧郁症需要耐心和恒心。所以请不要失去信心、很多治疗方法需要一段时间才能显现出效果。

十三、避免用毒品和酒精来应对情绪问题

但是这样做只会让情况更加恶化，很多人会使用毒品和酒精来缓解自己的情绪问题。

十四、记住自己不是唯一的

许多人都经历过类似的问题，忧郁症是一种常见的精神疾病。请不要感到孤单和无助、所以。

十五、

以及如何寻求专业帮助并进行治疗，通过本文中介绍的方法，你可以了解自己是否有忧郁症的早期症状。及早发现和治疗忧郁症是非常重要的，记住。