过度节食的挽回之路（如何改变过度节食的恶性循环，恢复健康饮食习惯？）

以瘦为美的观念已经深入人心，现代社会中。为了达到自己心目中“完美”很多人开始过度节食、的身材。心理问题等一系列问题，然而，过度节食不仅无益于身体健康，还可能导致营养失衡。那么该如何挽回呢，如果你也已经意识到了自己过度节食的问题？本文将为大家介绍过度节食的挽回之路。

一、自我认知：正视自己的问题

二、寻求帮助：和家人或朋友聊聊

三、找到原因：明确自己过度节食的缘由

四、摆正态度：调整自己的身体形象观念

五、制定饮食计划：合理控制自己的饮食摄入量

六、增加运动量：恢复身体健康，提高代谢水平

七、避免负面情绪：保持心情愉悦、健康的生活态度

八、适当放纵：不必过于严苛地限制自己的饮食

九、多吃蛋白质：合理摄入蛋白质，保证身体需要

十、多吃蔬菜水果：多摄入膳食纤维，增加饱腹感

十一、避免空腹：及时补充能量，不会让身体过度消耗

十二、戒掉不健康的饮食习惯：不吃垃圾食品、烟酒等不良习惯

十三、培养爱好：找到自己的兴趣爱好，分散注意力

十四、坚持不懈：不要放弃自己的努力，持之以恒

十五、寻求专业帮助：如有必要，可以寻求心理医生等专业帮助

但长期来看却会对身体健康产生负面影响、过度节食虽然有时可以达到短期内的减重效果。逐步改变自己的饮食习惯和生活方式，那么记得要正视自己的问题，如果你已经陷入过度节食的恶性循环中，重获健康，才能真正摆脱过度节食的困扰，以积极乐观的心态面对困难。