当婚外情让你分手，你该如何面对？（身心俱疲，如何让自己重新站起来？）

婚姻中的背叛总是会给人带来巨大的伤害，特别是当婚外情涉及到你时，你会感受到无尽的痛苦和失落。无论是因为什么原因，以婚外情分开是一种不愿意体验的心情。在这篇文章中，我将分享一些关于处理婚外情分手的心情和方法，希望能够对正在经历这种状况的人提供一些帮助。

被背叛的痛苦和失落

当你发现自己的伴侣有了婚外情时，内心充满了痛苦和失落。你会感到自己被欺骗了，而且这种欺骗来自于你最信任的人。你不知道该怎么面对这个事实，你的情绪像过山车一样起伏不定。

接受现实并坦然面对

在经历过初始的震惊和痛苦之后，你需要接受现实并坦然面对。虽然这是一件很难做到的事情，但它是重要的。你需要明白，你不能改变过去，但你可以控制自己的未来。你需要学会放手过去，开始新的生活。

悲伤和愤怒的情绪

在处理婚外情分手的过程中，悲伤和愤怒的情绪是很常见的。你会感到自己被欺骗了，对伴侣感到失望和不满，甚至对自己感到愧疚和羞耻。你需要学会接受这些情绪，并找到一种方式来处理它们。

寻求支持和帮助

在这个时候，你需要寻求支持和帮助。找一位亲密的朋友或家人倾诉自己的感受，或者寻求专业的咨询帮助，都是不错的选择。有人能够听你倾诉，并给你带来建设性的建议和支持，这对于你恢复信心和情绪上的平衡非常有帮助。

独处和反思

分手之后，你需要给自己一些时间来独处和反思。你需要了解自己，重新审视自己的价值和人生目标。这是一个重新审视自己生命的机会，你可以更好地了解自己，并为未来做出更好的计划。

积极地寻找新的爱情

虽然这听起来像是个玩笑，但是积极地寻找新的爱情是让你忘记婚外情的最好方式。你需要让自己重新开始，并重新找到生活中的乐趣。你应该积极地参与社交活动，结交新朋友，让自己重新融入社会。

学会原谅和释放

虽然这很困难，但学会原谅和释放是让你能够重新开始的关键。你需要意识到，每个人都会犯错，而你也不例外。如果你想过上一个幸福的生活，你需要学会原谅伴侣，并释放自己的情感。

寻求专业帮助

如果你发现自己无法处理婚外情分手的情绪，或者无法摆脱负面的思维和情绪状态，那么寻求专业帮助是一个不错的选择。专业心理咨询师能够帮助你排除负面情绪，重新建立信心，并为未来做出更好的计划。

寻找支持团体

在处理婚外情分手的时候，寻找支持团体是一个很好的选择。你可以与同样经历过婚外情分手的人交流，并获得来自他们的建议和支持。这些团体可以帮助你走出失落和痛苦的情绪，重新建立信心。

健康生活

健康的生活方式可以帮助你更快地摆脱婚外情分手的影响。你可以通过良好的饮食和运动来提高自己的身体健康，这有助于你提高自信心和增强生命力。

改变生活方式

分手之后，你需要改变自己的生活方式。这不仅包括重新审视自己的生命目标，还包括改变自己的生活方式。你可以尝试一些新的爱好和兴趣，参加社交活动，让自己更加开心和自信。

重新建立信心

分手会让你失去信心，但你需要重新建立信心。你需要学会相信自己，并相信自己有能力摆脱困境，重获幸福。你需要记住，每个人都值得被爱，并且可以找到真正的爱情。

保持积极态度

在处理婚外情分手的过程中，保持积极态度非常重要。你需要相信自己有能力摆脱困境，并相信未来一定会更好。你需要记住，每个人都可以重新开始，而你也不例外。

重建信任

经历婚外情分手之后，你可能会失去对伴侣和其他人的信任。但你需要学会重新建立信任。你需要与他人交流，并相信他们是诚实可靠的人。重建信任需要时间和努力，但是它是恢复幸福生活的关键。

婚外情分手是一种令人沮丧和痛苦的经历，但它也是一个重新开始的机会。你可以通过接受现实、寻找支持、学习原谅和释放等方式来摆脱负面情绪，建立信心，并走向幸福。无论你经历了什么，记住，每个人都值得被爱，并且可以找到真正的爱情。