遇上婚外情，如何疗愈受伤的心？（伤透了的心需要时间和方法来治愈，从内到外重建自我）

当我们在爱情中受到背叛和伤害时，很难保持冷静和理性，我们的内心受到了严重的创伤，甚至会感到无助和绝望。尤其是当对方和另一个人发生婚外情时，更是让我们的伤口撕裂。但是，我们不能让伤口一直流血不止，我们需要时间和方法来治愈自己，重新建立起强大的自我。

面对现实

在得知婚外情的事实后，我们要勇敢地面对现实，不要逃避或者否认这个事实。我们需要承认这件事情的存在，去面对这个现实，以便让我们更好地去治愈自己。

接受自己的情绪

当我们面对婚外情时，会有各种各样的情绪涌上心头，包括愤怒、悲伤、失落、恐惧等等。我们需要接受这些情绪，并且允许自己有这些情绪。不要压抑自己的情绪，否则会让我们更加痛苦。

倾诉自己的心声

当我们受到伤害时，需要有人来倾听我们的心声。我们可以找一个好朋友或者心理咨询师来倾诉自己的内心感受。这样做可以让我们得到安慰，也可以帮助我们更好地面对自己的情绪。

不要试图改变对方

面对婚外情时，很多人会试图去改变对方，希望对方回到自己的身边。但是这样做是徒劳无功的，因为只有对方自己想改变，才能真正实现改变。我们需要放手，不要试图去控制对方。

重建自信心

当我们受到伤害时，很容易失去自信。但是我们需要重建自己的自信心，重新认识和爱护自己。我们可以从锻炼身体、学习新技能等方面来提升自己的自信。

寻求专业帮助

当我们面对婚外情时，可以找专业心理咨询师来帮助自己。他们可以帮助我们更好地面对自己的情绪，寻找更好的方法来治愈自己。

重新审视自己的婚姻

当我们面对婚外情时，需要重新审视自己的婚姻。我们需要认真思考是否愿意继续走下去，是否愿意原谅对方，也需要思考婚姻中存在的问题。

学会宽容和原谅

当我们面对婚外情时，需要学会宽容和原谅。虽然这很难做到，但是宽容和原谅是治愈自己的重要途径。只有当我们真正原谅了对方，才能摆脱心中的负担。

让时间来治愈自己

当我们面对婚外情时，需要给自己足够的时间来治愈自己。不要急于求成，不要强迫自己去接受一些事情。时间可以慢慢地淡化我们的痛苦。

寻找新的兴趣爱好

当我们面对婚外情时，可以寻找一些新的兴趣爱好来让自己分散注意力。这些兴趣爱好可以帮助我们更好地调节自己的情绪，让自己更加轻松和愉快。

改变自己的生活方式

当我们面对婚外情时，可以适当地改变自己的生活方式。例如旅行、参加社交活动、与朋友聚会等等，可以让自己有更多的机会去接触新的事物，也可以帮助我们摆脱痛苦。

学会放下

当我们面对婚外情时，需要学会放下。不要让过去的事情困扰着我们，不要一直想着“如果当时我做了什么会不会更好”。放下过去，才能拥抱未来。

寻找支持

当我们面对婚外情时，需要寻找支持。可以找一些志同道合的人来交流，或者参加一些相关的支持群体。这些支持可以帮助我们更好地走出阴影。

重新审视自己的价值观

当我们面对婚外情时，需要重新审视自己的价值观。我们需要找到自己的信仰和追求，并且在这个基础上重新建立起自己的人生。

坚定内心

当我们面对婚外情时，需要坚定自己的内心。不要被外界的声音所干扰，不要被负面情绪所左右。只有坚定内心，才能走出自己的痛苦。

当我们面对婚外情时，需要给自己足够的时间和方法来治愈自己。我们需要面对现实，接受自己的情绪，倾诉自己的心声，重建自信心，寻求专业帮助等等。只有这样，我们才能重新建立起强大的自我，走出阴影。