怀孕了却发现老公出轨，该如何应对（从心理疏导到家庭危机解决）

心中的幸福感也被打破了，但当你意外发现老公出轨时、怀孕本应是一段充满期待和幸福的时光。但对于每一个遭遇此类问题的女性来说，都是一场心灵的考验、这样的情况在现实生活中并不罕见。不妨看看下面的建议、它们将帮助你应对挑战并走出困境，如果你正在经历类似的困境。

保持冷静

这是最重要的第一步。情绪无疑会非常激动，当你发现老公出轨时。不要立刻做出任何决定或行动，但你需要冷静下来。让事情不会失去控制，这样可以让你更好地掌控自己的情绪。

认真倾听自己内心的声音

尝试聆听自己的内心，当你冷静下来后。因为你的内心很可能已经在告诉你一些重要的信息，这是一个非常关键的步骤。不要逃避自己的感受，你需要认真倾听自己的声音。

找一位支持者

对于解决问题是至关重要的，找到一位可以给予支持的人。家庭咨询师等等，这个人可以是你的亲人，朋友。他们可以给予你有益的建议和支持、与其分享你的困境和情感。

面对现实

面对现实是必须的、不管多难。掩盖或否认事情的真相，不要逃避。并开始思考应对措施，你需要接受现实。

掌握自己的情绪

掌握好自己的情绪非常重要。愤怒或恐惧中失去控制、不要让自己在悲伤。冥想或其他方式来平静心境，尝试通过瑜伽，这样可以帮助你更好地处理情感。

明确自己的需求

明确自己的需求是重要的。这样才能向外界表达自己的需求、你需要知道自己想要什么、并获得帮助和支持。

沟通是关键

沟通是解决问题的关键。但你需要与老公进行坦诚的沟通，尽管很难。并试着找到一个共同的解决方案，告诉他你的感受和需求。

重建信任

恢复信任是很难的，在出轨事件发生后。建立规则和信誓旦旦地保持承诺等方式来重建信任，但你可以通过提高沟通。

寻求专业帮助

不妨考虑寻求专业帮助，如果你们无法在家庭内部解决问题。并恢复关系，家庭咨询师或婚姻治疗师可以帮助你们解决问题。

尝试看待事情的不同角度

却忽视了其他的可能性、我们往往只看到事情的一面。这样会使你更全面地了解情况、尝试从不同的角度来看待事情，并可能发现新的解决方案。

表达自己

尝试表达自己非常重要。也不要让别人轻视自己的需求，不要压抑自己的感受。这样可以帮助你更好地解决问题、勇敢地表达自己。

重塑自己

而是尝试重塑自己、不要让困境消耗你的全部精力。参加社交活动或者专注于工作等方式可以帮助你更好地调整自己的情绪，发展新的兴趣爱好。

学会宽容和谅解

宽容和谅解是处理问题的重要方法。试着理解他们的行为背后的原因，这样有助于建立更良好的关系，尝试从对方的角度考虑问题。

重新审视关系

让你们重新审视彼此之间的关系，出轨事件可能是一个警示。使关系更加稳定和健康、尝试找到彼此相处的更好方式。

展望未来

要始终保持积极乐观的态度。但并不意味着你们的未来没有希望，出轨事件虽然对你们的关系造成了影响。这样可以鼓舞你们继续前进，尝试看到美好的未来。

怀孕了发现老公出轨是一个非常棘手的问题。通过保持冷静，寻求专业帮助，但是、你可以逐渐地走出困境，明确自己的需求，认真倾听自己内心的声音、面对现实、沟通是关键、掌握自己的情绪，重塑自己，重新审视关系以及展望未来等方法、重建信任，找到一位支持者，表达自己、尝试看待事情的不同角度、并恢复幸福的生活，学会宽容和谅解。