婚姻出现婚外情，如何拯救（从理解到沟通）

很多人会选择放弃或者离婚，但是当婚外情出现时，婚姻是两个人的承诺和责任。以下的建议或许能够帮助你、如果你还想挽救你的婚姻、但是。

一、理解婚外情的原因

首先应该理解的是这种行为的原因，当婚外情出现时。有可能是性生活不和谐，有可能是缺乏沟通和表达，还有可能是某些人性因素导致。才能够更好地对症下药，只有深入了解原因。

二、寻求心理辅导

甚至会对自尊心和信任感造成伤害、婚外情会对两个人的心理造成不可避免的影响。寻求心理辅导是非常必要的、在挽救婚姻的过程中。可以通过与心理医生或者婚姻顾问的交流来缓解心理压力。

三、接受自我反省

而是两个人共同的问题，婚外情的发生不仅仅是一方的责任。查找自身的问题和不足之处，双方都需要接受自我反省。才能够更好地改变和调整自己的行为，只有这样。

四、坦诚沟通

沟通是婚姻中非常重要的一环。更需要双方坦诚相对地沟通、当出现婚外情时。从而寻找到解决问题的方法，可以了解对方的想法和感受、通过沟通。

五、重新建立信任

婚姻中最重要的因素之一就是信任。信任就会受到伤害，当婚外情发生时。重新建立信任是非常关键的。比如说约定好每天晚上都要视频聊天或者发一封情书等等，可以通过共同做一些事情来增强信任。

六、制定行动计划

婚外情挽救需要一个明确的行动计划。比如说一起参加一些活动，去旅行或者是学习一些新技能等等，可以一起商量和制定一些具体的行动计划。这些计划能够让你们之间的互动更加频繁和有趣。

七、注重感情的细节

而是在日常生活中注重感情的细节，挽救婚姻并不是一次大的行动、有些时候。用行动来表达对对方的爱和关怀，或者送一份小礼物等等、比如说做一顿大餐，可以多关注对方的需要和想法。

八、保持良好的身心状态

身心的健康是维系婚姻的重要因素之一。需要保持良好的身心状态，在挽救婚姻的过程中。培养兴趣爱好等等来增强身心的健康、改变饮食习惯，可以通过锻炼身体。

九、接受家庭治疗

可以帮助夫妻双方更好地理解对方，家庭治疗是一种专业化的治疗方式，并且找到合适的解决问题的方法。可以考虑接受家庭治疗，如果两个人无法自己解决问题。

十、放下过去

婚外情的发生会让人陷入过去的怨恨和不满之中。过去不能改变、只有努力去面对未来才是重要的、但是。放下过去是非常必要的。

十一、改变自己的行为

那么就需要努力改变自己的行为，如果婚外情的原因是因为自己的行为问题。或者是增强自我控制力等等，可以尝试一些新的行为方式，比如说更多地表达对对方的爱和关心。

十二、寻找外界的支持

寻找外界的支持也是非常必要的，挽救婚姻并不是一件容易的事情。听取他们的经验和建议，可以与家人、亲友或者其他夫妻交流。

十三、保持耐心和信心

因为它需要一个缓慢而稳定的过程，挽救婚姻需要耐心和信心。相信婚姻一定能够得到挽救、如果双方都保持耐心和信心。

十四、激发彼此之间的激情

婚姻需要彼此之间的激情和爱。这种激情和爱会受到影响，当婚外情发生时。比如说参加一些浪漫的活动或者是约会等等、可以尝试激发彼此之间的激情。

十五、共同努力挽救婚姻

挽救婚姻需要夫妻双方共同努力。才能够让婚姻恢复健康和稳定、只有通过共同的努力和坚持。

婚姻还是可以得到挽救的，但是只要夫妻双方努力，婚外情是一种让人痛苦的经历。保持身心健康、接受家庭治疗，接受自我反省，可以让婚姻重获新生，改变自己的行为，保持耐心和信心，制定行动计划，激发彼此之间的激情以及共同努力挽救婚姻等等方式，重新建立信任，坦诚沟通，放下过去，注重感情的细节，寻找外界支持，寻求心理辅导，通过理解原因。