如何改正焦虑型依恋人格（探究焦虑型依恋人格的形成原因）

依恋人格是指一个人在亲密关系中与他人交往时所表现出的行为和情感特征。经常出现担心被抛弃，缺乏安全感等情况、焦虑型依恋人格则是一种情感上的依赖、给人们的生活带来了很大的困扰。并提供改正方法以及实践建议，本文将探究焦虑型依恋人格的形成原因。

一、认识焦虑型依恋人格

表现为担心被抛弃，焦虑型依恋人格是指对亲密关系的过度依赖，缺乏安全感等情况，从而引发强烈的焦虑情绪。这种依赖关系是基于内在不安全感和对他人不信任的基础上产生的。

二、原因分析

焦虑型依恋人格通常由以下几个方面原因造成：早期经历，社会环境等，家庭背景。可能是由于父母离异、在家庭方面、缺乏父母关注和爱护等问题导致的；受到虐待或欺负等经历导致的，在早期经历方面、可能是因为生活遭受创伤；可能是因为生活中的不安全因素导致的、在社会环境方面。

三、焦虑型依恋人格的表现

焦虑型依恋人格的表现主要体现在以下几个方面：经常担心被抛弃，对他人过于依赖；需要持续的关注和赞美，不断地寻求安全感；容易因为小事情而产生不安全感；试图控制和支配对方，对他人过度干涉。

四、改正方法

了解和认识自己的焦虑型依恋特点是第一步、然后可以通过以下方法改正自己的依恋问题：

1.增强自我意识：增强自己的安全感，了解自己的情感需求。

2.增加自我价值：减少对他人过度依赖，提高自己的价值感。

3.积极寻找支持者：获得更多的支持和关爱，找到值得信赖的朋友或家人。

4.寻求专业帮助：进行认知行为疗法等相关治疗、寻求医生或心理治疗师的帮助。

五、实践建议

除了以上的改正方法，实践起来还可以从以下几个方面入手：

1.培养自我爱护意识：同时减少对他人的过度依赖，通过学习自我保护技巧来提高自我价值感。

2.接受挑战：通过面对挑战和问题来提高自信心和应对压力的能力。

3.增强社会交往能力：扩大交友圈等方式来提高自己的社交能力，通过积极参与社交活动。

4.放下过去：让自己重新获得幸福感，而是要学会面对现实，不要一直沉溺于过去的创伤中。

六、方法

会给人们的生活带来很大的困扰、焦虑型依恋人格是一种不健康的情感依赖模式。了解其表现特点、使自己更加自信和独立，从而拥有更好的生活，可以有效地解决焦虑型依恋人格问题、找到适合自己的改正方法和实践建议，通过认识其原因。