如何走出婚外情梦魇（以婚外恋分手好痛苦的方法）

伤害自己的行为，婚外情是一种伤害家庭。不仅会对婚姻造成损失，也会对你的心理和生活产生严重影响，当你陷入其中时。而这需要掌握一些方法和技巧，走出婚外情梦魇是必要的。

一、面对现实，接受分手

首先要做的就是面对现实，当你发现自己陷入婚外情时。接受分手是一个必要的过程。这只会让你更加痛苦，不要再为你和情人之间的关系寻找借口。

二、告诉自己需要一个清晰的头脑

清晰的头脑是非常重要的，在处理婚外情问题时。而是要冷静地思考解决问题的方法、不要让情感主导你的思考。

三、不要对过去怀有幻想

婚外情通常都是基于虚幻的幻想和梦想建立的。并且不要对过去抱有幻想，当你清醒时、你需要认识到这一点。

四、保持距离，不要再联系

保持距离非常重要、结束婚外情之后。导致你陷入更深的泥潭，否则会让你的情感重新燃起，不要再与情人联系。

五、不要自责和抱怨

但不要过分自责和抱怨，婚外情是一种错误的行为。你需要认识到自己的错误，并且采取积极的行动来解决问题，相反。

六、寻求帮助和支持

寻求帮助和支持是非常重要的，在走出婚外情梦魇的过程中。专业心理医生或者相关组织寻求帮助，你可以向亲朋好友。

七、重新审视自己的价值观和生活目标

婚外情发生的原因之一可能是你对自己的价值观和生活目标不清楚。并且采取积极的行动来实现它们，你需要重新审视自己的价值观和生活目标。

八、采取积极的行动

走出婚外情梦魇需要采取积极的行动。让自己更加充实和快乐，你可以学习一些新技能，重拾对生活的热情，参加社交活动。

九、不要过分自责

不要过分自责，婚外情发生时。并且采取积极的行动来解决问题，你需要认识到自己的错误，相反。

十、不要把自己和情人的过去拿出来比较

你需要明确一个问题，在走出婚外情梦魇的过程中、那就是不要把自己和情人的过去拿出来比较。这只会让你更加痛苦。

十一、积极放松心情

走出婚外情梦魇需要积极放松心情。听音乐，你可以通过运动，看电影等方式来缓解压力和疲劳。

十二、把注意力转移到其他事情上

你需要把注意力转移到其他事情上，为了让自己从婚外情中走出来。读书等方式来充实自己的生活、可以选择参加培训班、旅游。

十三、重建自信心

婚外情通常会让人失去自信心。你需要重建自信心，走出婚外情梦魇的过程中。多参加社交活动来增强自信，可以通过多和朋友交流。

十四、时刻提醒自己不要再陷入婚外情

需要时刻提醒自己不要再陷入婚外情、当你成功走出婚外情梦魇后。并且时刻提醒自己家庭和婚姻的重要性，保持清醒的头脑。

十五、

走出婚外情梦魇是一个需要时间和努力的过程。最终你会走出婚外情的阴影，重新回到快乐的生活中，重建自信心等方式，采取积极的行动、通过认识自己的错误，积极放松心情。