以婚外恋分手的痛苦及解决方法（如何化解情感纠葛）

它会给当事人带来严重的后果和痛苦、婚外恋是一种违背道德和伦理的行为。分手的过程无疑是非常痛苦的、如果最终决定结束这段关系。痛苦的背后也存在着一些解决方法和积极的心态，让我们一起来探讨、但是。

承认分手的现实

不要抱有幻想或者存有侥幸心理，承认分手的现实。才能更好地走出情感困境、只有真正认识到自己所面对的情况。

切断所有联系

避免触发情感的记忆点，切断所有联系。或者直接换掉电话号码，删除所有的通讯软件和电话号码。这样才能保证两个人的生活轨迹不再交错。

寻求专业帮助

向心理医生和婚姻家庭专家寻求协助和建议，寻求专业帮助。科学的意见和建议，理性、他们能够给予更客观、有助于情感的缓解和调整。

培养自己的爱好

找到属于自己的生活空间、培养自己的爱好。旅游，美术，交朋友，或者是沉迷于音乐、文学等等、不断地学习、都可以让自己的情感得到释放，锻炼身体。

接受时间的治疗

时间是的良药，接受时间的治疗。让自己更好地适应新的环境和生活方式，可以带来新的生活和机会，时间可以让伤口慢慢愈合。

找到新的恋爱对象

这也是许多人重新振作起来的方式，找到新的恋爱对象。获得新的人生体验和感受，通过新的恋情、可以消除婚外恋的记忆和影响。

重新审视自己的人生观

反思过去的错误和不足、重新审视自己的人生观。才能有所改变和成长、让自己更加完整和健康，只有认识到自己存在的问题。

学会放弃和宽容

这是处理婚外恋分手的关键，学会放弃和宽容。释放自己的情感、同时也要宽容对方的行为、放弃过去的错误，不要总是抱怨和指责，让自己和对方都能够走出困境。

和家人朋友倾诉

这是缓解心理痛苦的另一个方式、和家人朋友倾诉。让自己感受到身边的关怀和爱，他们能够给予更多的关心和支持、减轻分手带来的负面情绪。

学会寻求独立

包括感情的依赖，学会寻求独立，不要总是依赖于别人。独立面对生活和困难，建立自己的人格和个性，这样才能更好地完成自我价值的实现。

调整自己的思维方式

不要总是抱怨和消极，调整自己的思维方式。需要调整自己的心态和思维方式、要想积极地面对人生。能够使你更好地迎接新的挑战和机会，保持积极的心态和向上的动力。

寻找自我认同感

这是处理婚外恋分手的另一个重要方向，寻找自我认同感。让自己成为更好的人，找到自己的生活价值和人生意义，让自己对未来充满希望和信心。

学会尊重和保护自己

不要将自己的感情轻易地付出给别人、学会尊重和保护自己。让自己的感情得到更好的保护和呵护，寻找到真正愿意珍惜你的人。

重塑自己的生活态度

不要总是对生活失去信心，重塑自己的生活态度。让自己拥有更加丰富多彩的人生、学会享受生活和体验生命的美好，要积极面对人生的挑战和机遇。

但是只有积极面对和处理、重新开始生活，才能够让自己走出困境，婚外恋分手虽然带来了痛苦。走向更加美好的未来，通过培养自己的兴趣爱好、可以让我们重新获得自我认同感和生活的动力，重新审视自己的人生观等方式、找到新的恋爱对象。