以婚外情分手，如何走出阴影（过来人给你的忠告）

也会给家庭带来不可挽回的破裂、婚外情是一种痛苦而复杂的情感问题，它不仅会对当事人造成伤害。那么请耐心阅读下面的文章，走出阴影、或者曾经走过这样的路，或许可以帮助你缓解痛苦，如果你正在经历这样的痛苦。

面对现实，勇敢地承认

那么第一步是要勇敢地承认这一现实，如果你发现自己的伴侣与他人有了婚外情。面对现实都是必须要做的，无论是选择原谅还是放手。更不能让自己陷入无休止的否认和自我欺骗中、不要试图逃避。

冷静思考，不要做出冲动的决定

内心难免会充满愤怒和痛苦，当你得知伴侣有婚外情时。比如立刻提出离婚或报复对方，但千万不要因此做出冲动的决定。这样的决定可能会让你后悔终身。

与伴侣坦诚交流，了解对方想法

了解他/她为什么会有婚外情的想法和原因、当你冷静下来后，可以与伴侣坦诚交流。也有可能帮助你们找到解决问题的方法，这不仅可以帮助你更好地理解对方。

寻求专业帮助，接受心理疏导

内心的痛苦和困惑是无法避免的、面对婚外情分手。接受心理疏导，可以寻求专业心理帮助，如果你感觉自己难以承受。调整心态，这能够帮助你缓解情感压力，并在短时间内走出阴影。

不要让孩子成为牺牲品

那么请不要让他们成为你们分手的牺牲品、如果有孩子。不要把孩子置于过度的压力和痛苦之中，不要在孩子面前攻击伴侣。保护孩子的健康和成长是最重要的。

不要轻易决定离婚，考虑家庭的未来

并不一定是的选择，离婚只是一种解决方式，婚外情是一个家庭的问题。以及与伴侣的相处方式等多个因素，要认真考虑家庭的未来和影响，在决定是否离婚之前。

寻找身边的支持和帮助

寻找身边的支持和帮助是非常重要的，在处理婚外情分手的过程中。同事，心理医生等人寻求支持和帮助，让自己不再孤单，可以向亲友。

放下怨恨，学会原谅

一定要真正地放下怨恨和痛苦，当你决定原谅伴侣时、学会原谅。但是只有通过原谅才能真正减轻心理负担和痛苦、这需要时间和心理准备。

学会自我反思，认识自己的问题

婚外情分手的过程是一个自我反思和成长的过程。让自己变得更加坚强和成熟、在处理婚外情问题时、尝试改正自己的不足，应该反思自己的缺点和问题。

接受新的开始，走出阴影

接受新的开始、面对婚外情的痛苦，最终的目标是要走出阴影。学会放下过去的痛苦、就会发现人生中还有许多美好的事物等待着你去追求，当你真正释怀。

重新拥抱生活，重获幸福

不要永远沉浸在痛苦和悲伤之中、在经历了婚外情分手的痛苦之后。这才是最重要的、重新拥抱生活，尝试去寻找属于自己的幸福。

建立自信和自尊心，重塑自我形象

建立自信和自尊心是非常重要的、面对婚外情分手带来的打击和伤害。可以让自己更加自信和坚强，重塑自我形象、通过重新审视自己的价值。

不要将过去带入新的恋爱关系

不要将过去的阴影和痛苦带入新的关系之中，在开始新的恋爱关系时。才能真正迎接未来的幸福、每一个人都值得拥有幸福、但是只有放下过去的痛苦和阴影。

慢慢地调整自己的心态和情绪

这需要慢慢地调整自己的心态和情绪，婚外情分手会给人带来心理上的压力和负担。也不要过于沉迷于痛苦之中、要尝试积极地面对生活，不要将负面情绪长期压抑。

如何走出阴影、以婚外情分手？智慧和耐心去解决、这是一个复杂而痛苦的问题，需要勇气。冷静思考，在面对婚外情分手的痛苦时，寻找支持和帮助、要勇敢面对现实。认识自己的问题，要学会原谅，重塑自我形象和接受新的开始，在处理过程中。重新拥抱幸福，才能走出阴影、只有通过这样的努力。