如何保全自己，拒绝婚外情（女人们需要知道的保护自己的方法）

婚外情是一件非常糟糕的事情，它会破坏你和你的伴侣之间的信任和感情。如果你已经发现了自己的伴侣有了婚外情，那么你应该考虑拒绝这种行为。在这篇文章中，我将会提供一些帮助你保全自己的方法。

1.确定你自己的价值观

要想拒绝婚外情，首先要明确自己的价值观。你需要明白什么是真正重要的，不仅仅是你和你的伴侣之间的关系，还有你自己的尊严和自尊心。

2.立刻停止所有的联系

如果你的伴侣已经有了婚外情，你需要立刻停止所有的联系。这包括电话、短信、社交媒体等等。不要再让这种负面的情感继续扩散。

3.保护好自己的隐私

在处理这种事情时，保护好自己的隐私非常重要。不要让你的伴侣或者他的情人窥探你的个人信息。你可以更换密码、锁定手机等等。

4.寻求专业的帮助

如果你感觉无法自己处理这个问题，可以考虑寻求专业的帮助。心理咨询师可以给你提供非常好的支持和建议。

5.不要指责自己

很多时候，女人们会开始指责自己。不要这样做。你没有做错什么，是你的伴侣犯了错误。不要因为别人的错误而让自己陷入自责的境地。

6.让自己忙起来

当你的伴侣有了婚外情后，你可能会感到非常失落和无助。这时候，你需要让自己忙起来，做一些让自己开心和快乐的事情。

7.不要寻找替代品

当你的伴侣有了婚外情，你可能会想去寻找另一个人来填补心灵的空缺。但是这种行为只会让你更加痛苦和难过。

8.不要做出冲动的决定

在处理这种问题时，不要做出冲动的决定。要冷静思考，制定出一个清晰的计划。

9.找一个可以倾诉的人

在这个时候，找一个可以倾诉的人是非常重要的。这个人可以是你的家人、朋友或者是心理咨询师。

10.给自己时间

处理这种问题需要时间。不要急于求成，给自己足够的时间来适应这种变化。

11.不要让自己陷入痛苦中

当你的伴侣有了婚外情，你可能会感到非常痛苦和难过。但是，不要让自己陷入痛苦中。你需要相信自己，相信你可以度过这个难关。

12.不要把这件事情放在心里

当你的伴侣有了婚外情，不要把这件事情放在心里。你需要找一个适当的方式来处理它，让它不再成为你生活的负担。

13.做一些自我保健

在处理这种问题时，你需要做一些自我保健。比如多运动、保持良好的饮食习惯等等。

14.维护好自己的家庭和朋友关系

当你的伴侣有了婚外情时，维护好自己的家庭和朋友关系非常重要。这些人会给你提供支持和帮助。

15.最后的

当你的伴侣有了婚外情时，你需要立刻停止所有的联系。保护好自己的隐私，寻求专业的帮助。不要指责自己，让自己忙起来，找一个可以倾诉的人。给自己时间，不要让自己陷入痛苦中。做一些自我保健，维护好自己的家庭和朋友关系。这些方法可以帮助你保全自己，拒绝婚外情。